что нужно для высокого прыжка

Оповещать о новых сообщениях по данной теме

E-mail (не публикуется) (обязательно)

Имя (обязательно)

Оставить комментарий

Вообщем чтобы научиться прыгать достаточно грамотно подойти к этому делу и я постараюсь помочь вам в этом.

И напротив прыжок с одной ноги напрямую зависит от разбега, эластичности мышц (растяжки), координации движений. При использовании этой техники очень важно научиться перенаправлять скорость вашего бега в вертикальное ускорение,

Первый тип (силовой) я так назвал так потому что важным аспектом является сила мышц и этот тип прыжка почти не нуждается в разбеге.

- с двух ног (я называю его силовой);

Я делю прыжки на два типа:

Теперь немного о технике. Для высокого прыжка мало иметь сильные мышцы, нужно хорошо владеть своим телом, так как координация всех групп мышц и даёт финальный результат.

Вот и добрались к рукам. Многие атлеты не используют маховую силу рук, а именно мах руками, который сделан вовремя, прибавляет до 5-7 см к прыжку, а кто уже пробывал тренировать прыжок, тот знает насколько это много на завершающем этапе.

Мышцы спины и шеи помогают разогнать туловище, чем и облегчают работу ног.

Мышцы бедра осуществляют основную роль, так как они разгоняют всю массу тела и устремляют вверх.

Икроножные мышцы (разгибатели стопы) должны работать резко, так как включаются перед самим отрывом от земли. Для хорошего «полёта» они должны иметь взрывную силу. Так же работа этой группы мышц напрямую зависит от длинны стопы (т.е. размера ноги) и от длины этой мышцы.

Прыжок, так же как и любой приём в баскетболе осуществляется мышцами всего тела (также было бы неплохо, если бы вам не мешала прыгать ). Дело в том что во время прыжка напрягаются несколько групп мышц: икроножные, мышцы бедра, разгибатели спины, шеи и, как бы это странно не казалось, мышцы рук. Теперь подробнее о каждой группе.

Умение высоко выпрыгивать очень ценится в баскетболе, так как позволяетP делать подборы и . Подборы же в свою очередь очень важный параметр, потому что зачастую выигрывает та команда, которая опережает соперника по подборам. Вам может показаться, что для того чтобы выиграть подбор достаточно высоко прыгать, но это не так и об этом потом.

В этой статье я хотел бы немного рассказать о том, насколько полезен такой навык, как высокий прыжок, и остановиться на упражнениях для .

Блог для людей интересующихся баскетболом

От чего зависит высота прыжка | BALLERBOX